Superar la ansiedad del formador en teóricas

Superar la ansiedad del formador al realizar una clase teórica

¿Sentimientos de ansiedad al hacer una clase teórica? No te preocupes más, descubre nuestros consejos específicos para superar la ansiedad del formador en teóricas y habla en público sin inseguridad o miedo.

Superar la ansiedad del formador al realizar una clase teórica

El miedo a hablar en público se debe a la percepción de peligro, es decir, a la creencia de que hablar en público conlleva algún riesgo. Por ejemplo, hacer el ridículo, hacerlo mal, que los demás piensen que no sabes, etcétera. Pero la realidad es que no existe un peligro tan grande como para tener una reacción de miedo que nos incapacite a hablar en público. Todo está en nuestra mente y en la interpretación desadaptativa de la realidad.

Es habitual y comprensible que, al menos cuando no se está muy acostumbrado a estas situaciones, la persona que debe hablar en público se sienta nerviosa, que experimente ansiedad. Es una emoción más habitual de lo que creemos y da lugar a una sensación bastante desagradable en el orador. Esta sensación no solo se produce en el momento de ponerse delante de los alumnos, si no que también aparece en momentos previos.

Este miedo a hablar frente a los alumnos se debe  a una percepción de peligro, a pensar que esta situación conlleva algún riesgo. Por ejemplo miedo a hacerlo mal, a hacer el ridículo, a quedarte en “blanco”. Sin embargo, no hay que olvidar que el nerviosismo y la ansiedad son estados internos que, si no se dejan traslucir a través de gestos o actitudes, difícilmente pueden ser percibidos por el grupo al que esa persona se está dirigiendo. Y si nadie nota que el orador está nervioso, nadie se formará una opinión sobre él que no dependa de lo que esté diciendo. Al final todo está en nuestra mente y en la interpretación desadaptativa de la realidad.

El objetivo no es eliminar la ansiedad

El objetivo, pues, cuando se está nervioso por tener que dirigirse a un grupo no es eliminar la ansiedad (algo realmente difícil), sino controlarla, impidiendo que sea visible para los demás.

Pensando en este objetivo puede ser de gran utilidad:

• • Ensayar la exposición previamente.
  • Antes de comenzar, respirar hondo y recorrer con la vista toda la clase para localizar aquellas miradas en las que se perciba una cierta empatía: servirán de apoyo en los primeros momentos.
  • Cuidar el lenguaje no verbal, muy especialmente, gestos y expresión facial.
  • Evitar muestras de intranquilidad, como, por ejemplo, juguetear con un bolígrafo.

Algunas técnicas para superar la ansiedad del formador en clases teóricas:

1. 1. Debes creer en tí mismo. Debes confiar en ti mismo, en tus capacidades y en tus conocimientos.
   2. No autojuzgarse, los alumnos no van a juzgar al profesor sino a escuchar la clase, lo que se transmite es lo realmente importante.
   3. Olvidarse de los nervios. Es normal sentir cierta agitación, un aumento del ritmo cardiaco y respiratorio.

Algunos consejos para aprender a  hablar delante de los alumnos o de un público en general:

1- Observa a otros profesores dando clase y capta y pregunta por sus trucos

2- Imita y copia el estilo de cualquier profesor que domine la exposición en público

3- Practica. Todas las habilidades se aprenden practicando, cada vez saldrá mejor

4- Identifica o pide a un compañero que identifique tus errores y céntrate en corregirlos.

5- Aprender y aplicar técnicas de respiración-relajación

6- Dominar el tema y la materia que se va impartir es fundamental

7- Preparar bien cada una de las clases con el material necesario. Sobre todo al principio, es importante no dejar nada al azar.

8- Intentar generar interés en los alumnos. Para ello se pueden emplear estas técnicas:

• Formular una pregunta impactante. Por ejemplo: ¿Eliminar las drogas o legalizar las drogas?
• Citar una frase conocida. Un ejemplo: Solo sé que no sé nada. Incluso, añadir alguna variante. Por ejemplo: Houston, tenemos 3 problemas.
• Utilizar un juego de palabras. Como: Beber para vivir y no vivir para beber
• Proporcionar datos sorprendentes: En España mueren cada año más de 1000 personas de accidentes de tráfico
• Utilizar ejemplos, contenido visual, datos estadísticos, metáforas, comparaciones, etcétera. Es una manera de ofrecer la información de forma diferente y atractiva. Sin embargo, estos recursos se deben emplear con moderación.

9- Intentar ser natural y utilizar un lenguaje sencillo y adaptado a los alumnos

10- Utilizar el humor pero sin abusar de él

11- Hacer uso de pausas y silencios para que los alumnos puedan procesar la información y reflexionar.

12- Ten en cuenta la ley de primacía y la ley de recencia, según las cuales, de un discurso, se recuerda más el inicio y el final. Por ello es importante preparar bien estas dos partes, sobretodo el final, que es con lo que se quedarán los alumnos

13- Comenzar la clase con un recordatorio de la clase anterior y terminarla con un resumen y avanzado los contenidos de la siguiente.

14 Tener cuidado con el lenguaje no verbal

15- Manejar bien el tiempo de una exposición. Para ello es de gran utilidad haberla planificado antes, ensayándola reloj en mano.

En resumen, la ansiedad provocada por tener que hablar en público se combate con “preparación, racionalidad y experiencia”.

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JOSE LUIS ALVAREZ Formador vial