Capacidad de prevenir los riesgos físicos. Cap inicial 3.3

por | Ene 11, 2020

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Cap inicial 3.3. La Capacidad de prevenir los riesgos físicos en el mundo del transporte.


La presentación gratuita “Capacidad de prevenir los riesgos físicos. Cap inicial 3.3” es un contenido para las clases de obtención del Certificado de Aptitud Profesional o CAP en su modalidad de formación inicial. Los contenidos están recogidos en el Real Decreto 284/2021, de 20 de abril.


Presentación PowerPoint


Vídeos del tema “Capacidad de prevenir los riesgos físicos”

Principios ergonómicos

  • 00:39 Principios ergonómicos
  • 01:44 Recomendaciones de la ergonomía
Cap 3.3.2 prevención lesiones

Prevención de lesiones medulares. Condición física del conductor

  • 00:06 Medidas de prevención de enfermedades de columna
  • 00:14 El puesto de conducción
  • 09:06 Posturas inadecuadas
  • 13:28 Condición física del conductor
Cap 3.3.3 Ejercicios de manipulación y equipos de proteccion

Ejercicios de manipulación. Equipos de protección individual

  • 00:10 Ejercicios de manipulación
  • 02:27 Levantamiento de cargas
  • 06:21 Equipos de protección individual

Objetivo

Objetivo 3.3: Ser capaz de prevenir los riesgos físicos

 


Duración:

 

La duración del contenido será de siete horas que se impartirán en aula, si bien hasta un máximo de cinco de ellas podrán serle impartidas al alumno a bordo de un camión o autocar mientras otro alumno lo conduce.

Pero además, cuando se trate de un curso de formación acelerada, la duración será de tres horas que se impartirán en aula.

 


Contenido:

 

Principios ergonómicos: movimientos y posturas de riesgo, condición física, ejercicios de manipulación y protecciones individuales

 


Resumen

Los principios ergonómicos son fundamentales para prevenir riesgos y promover la seguridad durante la conducción de vehículos pesados. A continuación, te proporcionaré información sobre algunos aspectos relacionados con los principios ergonómicos y cómo se aplican a los movimientos y posturas de riesgo, la condición física, los ejercicios de manipulación y las protecciones individuales.

 

1. Movimientos y posturas de riesgo:

 

Es importante adoptar posturas adecuadas y realizar movimientos correctos durante la conducción de vehículos pesados para evitar lesiones y fatiga. Algunas recomendaciones son:

  • Mantén una postura erguida y ajusta el asiento y los espejos para asegurar una buena visibilidad.
  • Utiliza correctamente los pedales, evitando movimientos bruscos y excesivas presiones.
  • Evita giros y movimientos forzados de la espalda al cargar o descargar mercancías.
  • Utiliza los espejos retrovisores y los sistemas de asistencia al estacionar para minimizar los movimientos incómodos.

 

2. Condición física:

 

Mantener una buena condición física es esencial para realizar tareas de conducción de manera segura. Algunos aspectos a considerar son:

  • Realiza ejercicios regulares para fortalecer los músculos y mejorar la resistencia física.
  • Mantén una alimentación balanceada y adecuada para tener la energía necesaria durante la jornada de conducción.
  • Descansa lo suficiente para evitar la fatiga, ya que puede afectar negativamente tu capacidad de atención y reacción al volante.
  • Realiza revisiones médicas periódicas para asegurarte de que no haya condiciones de salud que puedan comprometer tu capacidad de conducir de manera segura.

 

3. Ejercicios de manipulación:

 

Los ejercicios de manipulación ayudan a fortalecer los músculos y mejorar la coordinación, lo cual es beneficioso para tareas como cargar y descargar mercancías. Algunas recomendaciones son:

  • Realiza ejercicios de estiramiento para calentar los músculos antes de manipular objetos pesados.
  • Utiliza técnicas adecuadas de levantamiento y carga para evitar lesiones en la espalda y otras partes del cuerpo.
  • Solicita ayuda o utiliza equipos de asistencia (como carretillas elevadoras) cuando sea necesario para evitar esfuerzos excesivos.

 

4. Protecciones individuales:

 

Utilizar protecciones individuales adecuadas puede ayudar a prevenir lesiones en caso de accidente o situaciones de riesgo. Algunas medidas de protección incluyen:

  • Utilizar el cinturón de seguridad en todo momento durante la conducción.
  • También usar equipo de protección personal apropiado, como casco, guantes y calzado de seguridad, en actividades relacionadas con la carga y descarga de mercancías.
  • Además asegurarse de que los sistemas de seguridad del vehículo, como los airbags y los cinturones de seguridad, estén en buen estado de funcionamiento.

Recuerda que la seguridad vial es responsabilidad de todos los conductores, y aplicar estos principios ergonómicos contribuirá a una conducción más segura y confortable.

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